EJERCICIOS MENTALES PARA EL ADULTO MAYOR

Antes se creía que la pérdida de memoria y la confusión eran parte del proceso normal del envejecimiento, pero no es así. Hoy en día, diversos estudios demuestran que la mayoría de las personas se mantiene alerta y tiene un buen uso de sus facultades a medida que envejece, aunque es posible que tome un poco más de tiempo recordar las cosas.

Los especialistas del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA, por sus siglas en inglés) indican que una combinación de pequeños ejercicios mentales, hábitos saludables y una alimentación sana, es la clave para ejercitar la memoria de todos, no sólo la de los adultos mayores.

Tips para ejercitar la memoria

  • Resolver crucigramas y sudokus, memorizar la lista del súper o recordar los personajes de un libro o una película. Los expertos señalan que los datos se retienen más fácilmente si se escriben, por eso es aconsejable anotarlos o disponer de una agenda que nos recuerde tareas, actividades o citas.
  • Repasar la información que hemos recibido e intentar recordarla luego de 24 horas y una semana después.
  • Recordar cosas con el uso de la fantasía y con la asociación a objetos fijos. Intentar recordar palabras raras o inusuales por la asociación con cosas sencillas.
  • Exagerar lo que queremos recordar o hacerlo absurdo, divertido o incluso grosero.
  • Emplear los colores para reforzar la imaginación.
  • Las acciones son más eficaces que los pensamientos

El 80% de la memoria de las cosas lejanas es almacenado de forma visual más que con palabras. Por ello, para recordar dónde dejamos algo olvidado, debemos tratar de “vernos” mentalmente para saber lo que estábamos haciendo.

Para Tuteli es importante el bienestar, la seguridad y en especial, la salud  física y mental de los adultos mayores.

 

 

FUENTE: http://www.salud180.com/adultos-mayores/gimnasia-cerebral-para-ejercitar-la-memoria

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